主題：告別憂鬱

彭雪莉諮商心理師  2018年5月7日

副題：放過自己，「夠好」就好。

今天，有一個孩子，他帶著水汪汪的眼睛，乾乾淨淨的臉龐，天真無邪但又帶些憂愁的笑容來到我面前，想告訴我他最近過得好不好。這個孩子跟我說，他過得很不好。他很努力的為生活打拼，很努力的告訴自己「加油，只要再撐一下下就好」，每天不斷的跟自己說，只要再多努力，多用心，多費心，就會很好了。

在我們的生命裡，似乎沒有「夠好」的一天。彷彿，在這一段人生的旅程中，我都做得不夠好，不夠用心，不夠努力。

在別人的眼裡，我就是永遠的弱者；

在別人的眼裡，我就是不夠努力；

在別人的目光裡，永遠住著一個不夠好的自己。

很多時候，我都在想：我真的那麼不好嗎？其實我也不錯啊～！然而，當我抬起頭來的時候，我看不到我眼中的自己。是阿，到底從甚麼時候開始，我已經不再凝聽我心中的聲音。從甚麼時候開始，我的目光都只停留在外人身上；從什麼時候開始，外人的一句話足以勾起我內心無數個小劇場，即便我知道那不是我的問題，我腦袋依然無法停止思考，到底我哪裡做得不夠好了。

曾經很多時候我都在想，好希望大家都喜歡我。我拼了命做出大家想要的樣子，成為別人眼中的好孩子、好學生、好朋友、好同伴、好同事、好幫手，我很努力很努力希望在別人心中烙下“好”的記憶。我把自己灌滿，努力去猜測每一個人希望我成為的樣子，然後不斷的去練習再練習。這一切彷彿沒有終止的一天，我以為我只是希望聽到別人說“你很棒”，然而當這句話敲入我的腦袋裡 我開始懷疑這是不是真的，原來從一開始我就沒有相信過我是很棒的。

不知道從何開始，我就開始不相信有人會愛我，更不相信我值得被愛。即便有人跟我說愛我，我也會懷疑是不是真的。這種循環一直在我的心裡不斷重演，造成我無法好好跟人相處，更別說親密關係了。在夜深人靜的時候，我總是害怕自己一個人，深怕一個不小心就會掉入看不見的谷底，眼淚就不聽使喚的一直冒出來。我不斷的告訴自己一切都會好的，但是似乎都沒用，我的心情再也爬不上來。

我可以告訴我自己，其實我可以不需那麼努力，我可以不需要那麼完美，我不需要在別人面前裝著若無其事。我依然會難過，依然會掉淚，但是我不需要活在別人的眼光下。放過自己吧，要放下心中的堅持也是一種勇氣，要接納自己的全部更是不容易，饒過自己，當一個夠好的自己，就是對自己最大的鼓勵。