我需要心理治療嗎?

  心理治療 (psychotherapy)是基於心理治療理論，由心理師以及精神科醫師，建立一種特殊的人際關係來協助患者處理心理問題:如情緒困擾、壓力調適、關係衝突(夫妻失和、親子代溝)，可以抒發因恐懼造成的心理障礙，減緩憂鬱衍生的負面思考和行為。

  心理治療師以透過談話去了解個案和建立關係，也幫助個案了解自己，進行深度自我探索，增加對自己思考習慣的領悟，減少負向的認知，了解生命中重複發生的負面經驗模式，調整為較有彈性、積極正向的認知來面對問題，以達到治療目標。

  心理治療有非常多的治療理論和技巧，常用的包括：認知行為心理治療（CBT）、人際關係心理治療（IPT）、辨證式行為治療法（DBT）、家庭治療、領悟取向心理治療等。認知行為治療（CBT）可以幫助一個人學習不同的思維方式、反應和行為，探討過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法以減輕憂鬱，是一種針對現在和解決問題的治療方式。

  心理治療進行的方式可能是個別治療或是團體治療，團體心理治療可以提供經驗分享和討論應對策略的機會，提供支持的管道。也有家庭治療或夫妻治療可以幫助解決親密關係中的問題。根據憂鬱症的嚴重程度，治療可能需要12週或更長時間才能有所進展。