為什麼睡眠很重要?

  睡眠是人類的基本需要，對身心健康相當重要。有兩種類型的睡眠通常以每晚三到五個週期的模式發生：

快速眼動期（REM）: 被稱為深度睡眠（做夢期）

非快速眼動期(non-REM)

  入睡的時間點也很重要，我們生活在一個24小時的周期（晝夜節律），生理時鐘可以幫助我們知道什麼時候要睡覺。

  每個人需要多少睡眠時間會因年齡及個人而異。大多數成年人每天晚上需要約七到九個小時的睡眠時間。然而有多數的人睡眠不足，近30％的成年人每天晚上睡眠時間不足6個小時，只有約30％的高中生平均每晚睡覺至少8小時。

  睡眠問題可能發生在任何年齡，但最常見的是從成年開始。失眠問題的類型往往隨年齡而變化。入睡的問題在年輕人較常見，維持睡眠的問題在中年和老年人中更常見。